9 советов по велоспорту для начинающих:

Велоспорт становится все более популярным среди людей из всех слоев общества, поскольку они начинают видеть множество преимуществ прыжков на велосипеде. В этом посте мы дадим вам лучшие советы по велоспорту для новичков, чтобы вы могли быстро прогрессировать и получать как можно больше удовольствия как можно раньше.

Информация в этой статье мы рассмотрим 9 ключевых советов по велоспорту для начинающих, которые сократят время проб и ошибок, связанных с освоением нового вида деятельности.После того, как вы прокатились пару раз, ваша жизнь уже никогда не будет прежней по всем правильным причинам! Давайте рассмотрим эти советы по велоспорту для начинающих!

1. Выберите правильный велосипед

Начиная с основ, вам нужно выбрать велосипед, который подойдет вам. Если вы уже купили велосипед, вы можете перейти к остальным нашим советам по велоспорту для начинающих. Доступно много различных типов велосипедов. Все они созданы для конкретных целей и потребностей гонщиков. Нет смысла покупать велосипед, который не подходит для этой цели.

Было бы лучше, если бы вы сначала подумали, для чего вы хотите использовать свой велосипед в первую очередь. Например, вы хотите кататься по бездорожью по выходным, ездить на работу, кататься на велосипеде исключительно для фитнеса или сочетать все это? От того, что вы хотите получить от своего велосипеда, зависит, купите ли вы горный велосипед, дорожный велосипед, гибрид, гравийный велосипед и т.д. Однако каждый из этих типов велосипедов можно дополнительно разбить на подкатегории.

Отличный пример этого – горные велосипеды. К подкатегориям горных велосипедов относятся хардтейлы, кросс-кантри, эндуро. Все они подходят для различных условий местности и использования. Но, как начинающему велосипедисту, лучше всего придерживаться простых правил. Итак, придерживаясь примера с горным велосипедом, вам следует начать с хардтейла.

Хардтейлы очень просты в уходе, так как у них меньше движущихся частей. Они также идеально подходят для овладения базовыми навыками, необходимыми для прохождения трасс.

Однако, какой тип велосипеда вы выберете, во многом будет зависеть от вашего бюджета. Всегда найдется компромисс, так как вам нужно сбалансировать характеристики велосипеда с тем, сколько денег вам придется потратить. Когда вы выбираете велосипед, самым важным моментом является то, насколько он вам подходит. Если вы едете на слишком маленьком или слишком большом велосипеде, это будет неудобно и опасно.

Из-за неподходящего велосипеда вам не захочется на нем ездить, и в конечном итоге он будет пылиться в вашем гараже. Лучшее, что можно сделать, это снять мерки с вашего нового велосипеда в веломагазине. Эксперт сможет познакомить вас с велосипедами, которые у них есть в наличии, и выбрать тот, который подходит вам и соответствует вашим потребностям.

В магазине также посоветуют вам, как настроить геометрию, чтобы велосипед идеально подходил вам. Например, они могут точно определить, какой высоты должен быть руль, и выбрать подходящие рукоятки в соответствии с длиной ваших ног.

2. Защитите себя шлемом

Один из самых важных советов по велоспорту для начинающих заключается в том, что вам нужно оставаться в максимальной безопасности, насколько это возможно.

Независимо от того, каким видом велоспорта вы занимаетесь, вы всегда должны носить шлем. Действительно, шлемы не предотвращают всех травм, но доказано, что они спасают жизни при дорожно-транспортных происшествиях на велосипеде. Вы можете приобрести шлемы, специально разработанные для выбранной вами дисциплины велоспорта. Каждый тип обеспечивает адекватную защиту и покрытие на случай несчастного случая, с которым вы можете столкнуться.

У вас может возникнуть соблазн купить дешевый велосипедный шлем, но вы получаете то, за что платите, поэтому эти бюджетные варианты не так безопасны, как более дорогие. Ваш велосипедный шлем должен правильно сидеть на голове. В противном случае ваша голова останется незащищенной или оторвется при столкновении. Если вы горный байкер, возможно, вам захочется надеть наколенники и налокотники. Они защищают ваши суставы при аварии, но также придают вам уверенности при езде по более техническим трассам.

3. Оставайтесь на виду

Участникам дорожного движения может быть трудно разглядеть велосипедистов, особенно в условиях низкой освещенности. Поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы донести свою осведомленность до водителей ради вашей собственной безопасности. При езде на велосипеде избегайте одежды темных цветов. Яркие цвета и светоотражающая одежда значительно облегчают участникам дорожного движения вас видеть.

В дополнение к этому, вы должны ездить с включенными фарами как спереди, так и сзади вашего велосипеда. Яркие светодиодные велосипедные фары во многом обеспечивают вашу безопасность.

4. Развивайте свое чувство дороги

Езда по дорогам может быть опасной, поэтому лучше всего, если вы немного разберетесь в дороге. Чувство дороги приходит с практикой, когда вы узнаете, что люди могут делать в пробке. Если вы особенно нервничаете, вы можете записаться на курсы повышения квалификации велосипедистов, чтобы научиться быть в безопасности на дорогах в качестве велосипедиста.

5. Узнайте, как исправить прокол

Очень неприятно, когда с вашим велосипедом случается что-то, что мешает вам ездить на нем. Никогда не бывает весело застрять где-нибудь или вообще не иметь возможности выйти из дома. Поэтому вам нужно овладеть некоторыми практическими навыками, чтобы снова встать на педали. Вы никуда не сможете проехать со спущенной шиной; поэтому вам нужно знать, как заменить внутреннюю трубу.

Во время каждой поездки вам следует брать с собой запасную внутреннюю трубку, рычаги для крепления шин и мини-насос. Они помогут вам снова начать движение, если вы проедете по чему-то острому, выпустив весь воздух из шины.

6. Изучите некоторые базовые навыки обслуживания

Если у вас возникли серьезные проблемы с вашим велосипедом, нет ничего плохого в том, чтобы отнести его в магазин велосипедов. Однако вы можете устранить большинство механических неполадок дома, на обочине дороги, с помощью мультитула.

Узнайте, как:

• Переключите передачи.
• Замените тормозные колодки.
• Осмотрите свой велосипед на предмет возможных проблем.
• Правильно почистите велосипед (отличная возможность для поиска неисправностей).
• Смажьте свой велосипед.
• Почините тормоза.

7. Узнайте, как правильно переключать передачи

Компоненты, из которых состоит трансмиссия вашего велосипеда, довольно дороги в замене. Такие компоненты, как задняя кассета, передние кольца или цепь, со временем изнашиваются и требуют замены. Однако вы можете продлить срок его службы , научившись правильно переключать передачу. В дополнение к этому ваша езда станет быстрее, эффективнее и намного плавнее. Подробное руководство о том, как правильно переключать передачи, читайте в этой статье: Как пользоваться велосипедными передачами, объяснено

8. Надевайте правильную экипировку

То, что вы наденете для езды на велосипеде, зависит от выбранной вами дисциплины велоспорта и погодных условий. Некоторые новички просто надевают старую хлопчатобумажную футболку и шорты. Однако один из самых важных советов по велоспорту для начинающих – носить велосипедную одежду из технических тканей.

Хлопок удерживает влагу, поэтому, когда вы потеете, вам становится холодно и некомфортно. При ношении технических тканей вам будет намного комфортнее, так как они отводят пот от вашей кожи, а затем быстро высыхают. Подходящая одежда для велоспорта также поможет вам проявить себя наилучшим образом. Например, одежда для шоссейного велоспорта должна быть плотно прилегающей, чтобы уменьшить сопротивление ветра.

9. Укрепляйте свою уверенность и развивайте свои навыки

Уверенность приходит, когда проводишь время на велосипеде. Иногда вам просто нужно выйти и покататься; тем не менее, полезно попрактиковаться в некоторых навыках.

Во время каждой поездки старайтесь сосредоточиться на определенном аспекте вашей езды на велосипеде. Через некоторое время все это соберется воедино, сделав вас намного лучшим наездником. Например, сконцентрируйтесь на регулировке переднего тормоза рядом с задним. Этот метод сделает ваше торможение более эффективным.

Еще одна вещь, на которой следует сосредоточиться, – это ваша техника прохождения поворотов. Полностью затормозите перед поворотом, чтобы увеличить скорость при выходе из поворота. Кроме того, не забывайте держать внутреннюю педаль высоко и нажимать на внешнюю педаль для улучшения сцепления в поворотах.

Если вы начинающий горный байкер, вы можете заказать курс, предназначенный для обучения велосипедным советам для начинающих. Ваш инструктор расскажет вам о том, как оставаться в безопасности на горном велосипеде, и о таких приемах, как:

• Прокачка – Как использовать изгиб рамы вашего велосипеда, чтобы разгрузить его при столкновении с препятствиями и развить свободную скорость при сжатии
• Аварийные остановки – переносите свой вес на заднее колесо при торможении, чтобы быстрее остановиться.
• Инструкции – правильно поднимать переднее колесо, чтобы поддерживать поток на технических участках трассы
• Отжимания – удержание переднего колеса на земле при съезде с небольших препятствий
• Навыки прохождения поворотов – как на ровных поворотах, так и на бермах (крутые повороты)

Теперь у вас есть несколько отличных советов по велоспорту для начинающих

Приведенная выше информация сослужит вам хорошую службу, и вы сможете быстрее насладиться ездой на велосипеде. Теперь ваш путь к тому, чтобы стать великим велосипедистом, намного короче. И кто знает, возможно, вы скоро запишетесь на триатлон!

После нескольких поездок у вас разовьется мышечная память и уверенность. Это не произойдет в одночасье, но самая важная часть езды на велосипеде – получать удовольствие.